おはようございます！黒川先生からのメッセージ
豊岡中
カテゴリ: まずは、黒川先生。超長文です。
みなさん、お元気ですか？
２年１組担任&剣道部顧問&社会科担当の黒川です。
まさか、ゲームばかりしていませんよね？
今、栃木県内でも、コロナウイルス感染者が増えてきています。先が見えず、不安な人もたくさんいると思います。先生も不安です。しかし、「コロナウイルスのせいで学力が・・・」など、「コロナウイルスのせいで・・・」と言い続けていても、仕方がありません。
「言葉」より「行動」を。私たちも、前に進む「努力」をしましょう。
私たちに今、何ができるのかを考えてみました。
（１） 適度な運動を行う。（ウォーキング、ジョギング、素振り、筋トレ、ストレッチなど）
一人でもできる、トレーニングを紹介します。（集団での運動は、避けましょう）
※ かなり、つらいです。（笑）
★タバタ式トレーニング
① リズムトレーニングです。好きな曲を１曲選びましょう。
※ やる気が出る曲の方がよい。
② キッチンタイマーなど、時間を計れるものを用意しましょう。
③ ２０秒＋１０秒（休憩）を連続で１０セット行う。（計５分）
１. ひたすら、しゃがむ → 高くジャンプ（２０秒）
２. 直立 → 腕立ての状態 → 立ち上がって高くジャンプ（２０秒）
３. 腕立て伏せ（２０秒）
４. もも上げ（２０秒）
５. 腹筋（２０秒）
６～１０. １と２のくり返し（２０秒）
このトレーニングをすることで、全身の筋肉が鍛えられるだけでなく、ジャンプをすることで、走らなくても有酸素運動を行うことができます。このトレーニングのポイントは、手を抜かないこと。ぜひとも、行ってみてください。（最初は、１～５までをやると良い）
（２） 運動後、学習を行う。
これは、私の経験談です。学習前に運動を行ったら、疲れて集中力が落ちてしまうでしょ？と思われがちですが、運動を行うと、脳に血液が巡り、脳が活性化されます。さらに、アドレナリンが分泌され、集中力が向上することが分かっています。実際、学生時代に試しましたが、みるみるうちに学力が上がりました。人の集中力の持続時間の限界は、９０分と言われています。１回６０分を目安に、集中して学習に取り組んでみましょう。私が実際に、学生時代に行った学習方法を参考にしてみてください。
① 適度な運動を行う。（ランニング、ウォーキングなど）
② 長期休業の学習は、午前と午後、ゲームの前に行う。※ご褒美として、ゲーム
例）ウォーキング → 午前１０時～１１時→ ゲーム
ランニング → 午後１５時～１６時→ 読書 など
③ 月曜（国）、火曜（社）、水曜（数）、木曜（理）、金曜（英）、土日（復習）と学習する教科を決める。（固定 → 習慣化させる）
④ 今日、絶対に終わらせるページ数を決める。（目標を定める）
※ １日で頑張りすぎない。
※ これぐらいだったら終わるというページ数を設定する。
※ 目標を達成したら、学習を終わりにする。（メリハリが大切）
★今のうちに、１・２年生は、都道府県（県庁所在地）を完璧に覚えること。
※ 今、コロナ関連で毎日のように、ニュースで都道府県が出ています。
ニュースと関連付けて覚えてしまいましょう。
★３年生は今年、受験生です。「３年間の総まとめ問題集」を自分のペースでどんどん
進めてみましょう。社会は暗記だけでは、点数はとれません。「資料から何を読み取ればよいのか」が大切です。試験にも、似たような資料しかでません。ただ単語を暗記するのではなく、資料と合わせて学習を進めましょう。
（３） 家の手伝いを行う。
このような時こそ、自分のためだけでなく、「人のためにできること」を考え、行動してみましょう。洗濯物を干す、食器を洗う、料理の手伝いをする・・・何でもいいです。
小さなことかもしれませんが、その積み重ねが自分自身の成長につながります。
休業を、マイナスに捉えるのではなく、相手に差をつけるチャンス、自分を成長させるためのチャンスとして捉え、「行動」してみてください。